肩を自重で鍛えるトレーニングメニュー【レベル別に対応】
自重で強い肩を手に入れたい!ストリートワークアウトの大技が使えるようになりたい!ならウエイトは持たずに自重で鍛えるべき。初心者から上級者まで対応したトレーニングメニューの紹介です。
自重で強い肩を手に入れたい!ストリートワークアウトの大技が使えるようになりたい!ならウエイトは持たずに自重で鍛えるべき。初心者から上級者まで対応したトレーニングメニューの紹介です。
デスクワークや運動不足によって衰えがちな「僧帽筋」。そのままでいると、肩こりや猫背の原因になってしまいます。そうならないための自重トレーニングの種目と、ストレッチを併せて紹介します。
自重で肩(三角筋)を鍛えるのには壁倒立がオススメです。ウェイトを使ったトレーニングは初心者にはケガの原因になるのでやらない方が無難です。