【肩こり解消】自重で僧帽筋トレーニング【ストレッチも紹介】
デスクワークや運動不足によって衰えがちな「僧帽筋」。そのままでいると、肩こりや猫背の原因になってしまいます。そうならないための自重トレーニングの種目と、ストレッチを併せて紹介します。
デスクワークや運動不足によって衰えがちな「僧帽筋」。そのままでいると、肩こりや猫背の原因になってしまいます。そうならないための自重トレーニングの種目と、ストレッチを併せて紹介します。
自重で肩(三角筋)を鍛えるのには壁倒立がオススメです。ウェイトを使ったトレーニングは初心者にはケガの原因になるのでやらない方が無難です。