【肩こり解消】自重で僧帽筋トレーニング【ストレッチも紹介】
デスクワークや運動不足によって衰えがちな「僧帽筋」。そのままでいると、肩こりや猫背の原因になってしまいます。そうならないための自重トレーニングの種目と、ストレッチを併せて紹介します。
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肩トレ
初心者が肩（三角筋）を自重で鍛えるには壁倒立がオススメです
自重で肩（三角筋）を鍛えるのには壁倒立がオススメです。ウェイトを使ったトレーニングは初心者にはケガの原因になるのでやらない方が無難です。