プリズナートレーニング│のぶちかブログ

自重でふくらはぎを鍛えるカーフレイズのやり方

ふくらはぎを自重で鍛えるカーフレイズを８つのステップで紹介します。Tシャツから覗く太い腕が男らしさを際立たせるように、ハーフパンツから覗くゴツゴツしたふくらはぎもまた男らしさを強調する部位です。夏が来る時期に鍛え上げておきましょう。

あなたは筋力がアップするストレッチなんて聞いたことありますか？柔軟性はもちろん筋力も高めることができる３つの能動的ストレッチ「トリフェクタ」でより機能的な体を手に入れてください。

自重トレーニングメソッド「プリズナートレーニング」の根幹「BIG6」の全60種目の動画をまとめました。書籍だけでは伝わりにくい部分が補完されています。正しい動きをマスターして完全攻略しましょう。

プリズナートレーニング（囚人筋トレ）BIG6のひとつ、ハンドスタンドプッシュアップ（倒立腕立て伏せ）の実践動画です。マスターステップは達成者が少なく、モデルが変わっています。

プリズナートレーニング（囚人筋トレ）のBIG6のひとつブリッジの紹介です。著者が背筋トレーニングにおいてブリッジを採用したのが興味深いですね。強さと柔軟さを兼ね備えた背中をつくりましょう。

プリズナートレーニング（囚人筋トレ）の根幹BIG6のひとつレッグレイズ（足上げ腹筋）のトレーニングメニュー動画をまとめ。この10種目で地獄のシックスパックを作り上げます。

プリズナートレーニング（囚人筋トレ）BIG6のひとつ、プルアップ「懸垂」のメニュー動画です。自重でも分厚く、幅広い広背筋を。そして大砲のような上腕を作り上げる10種目は必見です。

プリズナートレーニング（囚人筋トレ）BIG6のひとつ、スクワットのメニュー動画まとめ。エレベーターケーブルのような太腿を作るパワーエクササイズ10種目。やり込んでみてください。

プリズナートレーニング（囚人筋トレ）BIG6のひとつプッシュアップ「腕立て伏せ」のメニュー動画をまとめました。鎧のような胸と鋼のような三頭筋を手に入れる10種目。ご堪能ください。