6ヶ月の『除脂肪メソッド』で体脂肪率が21%から10%へ激変！【書評＆レビュー】
本記事では、岡田隆著『リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル｜除脂肪メソッド』をレビューします。 結論から申し上げますと、現役ボディビルダーから筋肉を落とさずに脂肪だけを取り除くダイエット法が学べる良書です。 のぶちか 筋トレをしている人なら誰もがあこがれる、バキバキの体を目指せます 僕自身も実践し、20%あった体脂肪を半年で10%にすることができました。 体験談も含めたレビューとなっているので […]
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8週間で体脂肪激減！1日100回スクワット【研究にて実証済み】
日々の生活に1日100回スクワットを8週間続ければ、体脂肪率が大幅に減少するという驚きの研究結果が発表されました。研究論文の詳細と、実際に試した結果も併せて紹介します。ぜひ参考にしてください。
【カラダの再構成】脂肪を減らすと同時に筋肉を獲得する方法
脂肪を減らすと同時に筋肉を獲得する。相反するように見える２つを同時進行させ体組成の改善を図ります。巷に溢れた簡単な攻略法ではありません。生活習慣を変えるヒントになると思います。
ローファットダイエットのやり方決定版【筋肉を残し脂肪だけを落とす】
ローファットダイエットのやり方を体系的にまとめました。4つのポイントをおさえながら筋肉は残し、脂肪だけを撃退していく完全マニュアル。
ローファットダイエットにおける有酸素運動とHIITは最終手段です
除脂肪メソッドの最終章。ローファットダイエット最後の切り札は有酸素運動です。デスクワークなどで運動習慣が無ければさらに激しいHIITを取り入れれば、ムダのない良いカラダが手に入ります。
ローファットダイエットに適した食事「低GI食品でカロリーオフ」
ローファットダイエットをダイエットを進めていく中で、訪れる停滞期。それを打破するにはカロリーオフをしてしまいがちですが、その前にやれることがあります。それは高GI食品から低GI食品に変えることです。
食べて痩せるダイエット【食事回数の増やし方で解決】
食べて痩せるダイエットと聞くと、なぜか「暴飲暴食」と勘違いする人がいます。しかし、ほかの人が見てもツライ減量をしているように見えないのにキレイな体をしている人がいます。本記事は正しい食事回数の増やし方を解説します。
ローファットダイエットはPFCバランスが大事【効果は実践あるのみ】
ローファットダイエット（脂質を制限）で筋肉を残しながら脂肪を落とす「除脂肪メソッド」のスタートはまず体重が変動しないベースカロリーを知る。そこからPFCパランスで食事の質を改善することです。