縄跳びを室内でする方法【防音対策だけでOK】
カラダ作りのために縄跳びを始めたいけど大人になって外で跳ぶのは何だか恥ずかしい。しかも天気や気温に左右されるから、できたら縄跳びを室内でする方法を教えて欲しい。そんな方のための記事になっています。
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縄跳び
縄跳びのメニューに筋トレをプラスして最短で良い体を手に入れる
ダイエット効果の高い運動として注目されている縄跳びに筋トレをプラスすることで、より短時間で脂肪を燃焼し、筋力をアップさせることが可能です。最短で引き締まったカラダを手に入れるメニューを紹介します。
究極の縄跳びトレーニングガイド
縄跳びはあなたができる最高のトレーニングの一つです。脂肪を燃焼させ、体重を減らし、有酸素運動をしながら筋肉を獲得します。 しかし縄跳びの最大の障害は、退屈なことでしょう。運動する時間がない。対象筋を効かせるテクニックが難しいもしくは分からない。そして運動は単調で楽しくありません。 幸いにも、縄跳びトレーニングはこれらの3つの問題すべてを解決します。 縄跳びトレーニングは、わずか5〜10分。減量に効 […]
縄跳びが最高の有酸素運動である理由
縄跳びほど短い時間で効果の高い有酸素運動はありません。縄跳びのメリットだけではなく、もうひとつの代表的な有酸素運動であるジョギングとの比較も交えてその優位性を解説します。
縄跳びで体重を減らす方法【何度もダイエットで挫折した人へ】
何度もダイエットで挫折した人へ贈る、「縄跳び」を使った体重の減らし方。目標の正しい設定のやり方や具体的な縄跳びのエクササイズなどを動画付きで解説します。
縄跳び10分で脂肪を燃やす【ジャンプロープ・エクササイズ】
縄跳びがダイエットに効果的であることは知っていると思いますが、実際どのようなトレーニングをすればいいのでしょうか？当記事では縄跳びで脂肪を燃やす10分間のエクササイズメニューを紹介します。