プリズナートレーニングメニュー動画【プルアップ編】│のぶちかブログ

プリズナートレーニング（囚人筋トレ）BIG6のひとつ、プルアップ「懸垂」のメニュー動画です。自重でも分厚く、幅広い広背筋を。そして大砲のような上腕を作り上げる10種目は必見です。