トップフィジーカーのシャイニー薊さんと格闘家のスマイル井上さんが運営する
YouTubeチャンネル「マッスルグリル」。
そこで紹介された、究極の減量食シリーズに初の女性用メニュー『ダイエット春雨（仮）』が公開されましたのでさっそく作ってみました！
第一弾の「沼」・第二弾の「マグマ」・第三弾の「セメント」・番外編の「ジャガバード」のレシピは以下の記事でまとめてあります。
今回は10合炊きの炊飯器
早速レビューしていきます( ´∀｀ )
【マッスルグリル流】減量食の女性用『ダイエット春雨』で用意するもの
「セメント」に必要な材料一覧
＊1日分：1200kcalが目安
| 春雨 | 100g |
| 鶏胸肉 | 1枚（約300g） |
| 鶏油（チーユ） | 20g |
| 水 | 600ml |
| キャベツ | 1/2個 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| セロリ | 1本 |
| ブーケガルニ | 1袋 |
| ローズマリー | 適量 |
| トマト缶 | 1個 |
| 塩 | 10g |
| 人参 | 1本 |
ミネストローネですね。
どんな感じに仕上がるか
楽しみ♪
さっそく作り方を見ていきましょう。
「ダイエット春雨」の作り方
作り方と言っても、材料を上から順番にホーロー鍋へ投入するだけなんですが…
①：まずは、春雨、鶏胸肉、水を入れます。
＊鍋で作る時は春雨はもっと後の方で入れた方が良いですね。IHで火加減も難しく、焦がしてしまいました…。
画面左の鍋で鶏油（チーユ）を作っています。
これまで鶏皮を捨ててしまっていたので、今後はチーユにして残しておきます。
>>鶏油（チーユ）の作り方
②キャベツ・玉ねぎ・セロリを入れます。
玉ねぎとセロリはフードプロセッサー
キャベツは大きめにカットします。
③ブーケガルニを入れます。
袋の中に香草が入って出汁を取ります。後で取り出しますので分かりやすいところにセットしてください。
④ローズマリーも一つまみ程度。
⑤トマト缶の中身全部投入します。
⑥みじん切りした人参を入れて火にかければ、あとは出来上がりを待つだけ！
⑦2時間ほど煮込んで完成です！
＊この時に春雨が底にあると、焦がしてしまいます。
はじめから弱火でじっくり煮込めば良かったと思います。
ほとんど手間がかかりません。
仕込みまで5分かからないですし
ホントお手軽レシピです！
「ダイエット春雨」のPFCバランスは？
セメントのPFCバランスは３：2：５です。
１０６８kcalしかなかったですね。
女性用とはいえ、かなりカロリーが低いので、卵で調整したいですね。
実際のところ僕は、2食目以降に味を変えるために卵やニンニクを入れています。
女性であっても基礎代謝を下回るような摂取カロリーは推奨しませんので、少し何かで調整したいですね。おやつにヨーグルトくらいならアリかと。
過去にチョコレートの記事を書きましたが、それも良いかも。
紹介しているどれを食べても1300kcal程度に収まるので、トレーニングをする日であれば全く問題なしです！( ´∀｀ )
ダイエット中 ダイエット期間に低糖質チョコレートってどうなの？普通のチョコレートと違って美味しくないのかしら？ つるさん 人工甘味料で作られたチョコレートってビミョーな感じしますもんね(^▽^;) ダイエッ[…]
かなり満腹感が得られますよ。
「ダイエット春雨」のお味は？食べた感想
具だくさんのミネストローネでした！
セロリなのかブーケガルニなのか分かりませんがサッパリとして美味しいです。。動画内でも言われてましたが結構なボリュームなので、低カロリーなのにこんなにたくさん食べれることに驚きです。
僕は酸味に強くないので、2食目以降は卵を入れたり、ニンニクを入れたり味を変えて食べました。カロリーに余裕があるのでアレンジが効くのが良いですね。
ただ、10合炊きの炊飯器がない、フードプロセッサー
これまでのシリーズは包丁要らずな超お手軽メニューだったので、この手間も含めて「女性向け」としたのかな？って思います。
【マッスルグリル流】減量食ダイエット春雨の口コミ
まとめ
- ダイエット春雨はミネストローネ風のテイスト
- 女性用というだけあって超低カロリー
- なのに食べ応え十分
- 鍋でも作れるが、炊飯器の方が断然早い
こんな感じです。
これまでインパクトのあるネーミングが続きましたが、これに関しては定まっていないようです。命名される日は来るのでしょうか？
次回の減量食も楽しみです。