【マッスルグリル】ダイエット春雨をホーロー鍋で作ってみた「レシピ付き」

トップフィジーカーのシャイニー薊さんと格闘家のスマイル井上さんが運営する
YouTubeチャンネル「マッスルグリル」。

そこで紹介された、究極の減量食シリーズに初の女性用メニュー『ダイエット春雨(仮)』が公開されましたのでさっそく作ってみました!

第一弾の「沼」・第二弾の「マグマ」・第三弾の「セメント」・番外編の「ジャガバード」のレシピは以下の記事でまとめてあります。

今回は10合炊きの炊飯器が無く、鍋でも再現できるのかを試してみました。
早速レビューしていきます( ´∀` )


【マッスルグリル流】減量食の女性用『ダイエット春雨』で用意するもの

春雨材料

「セメント」に必要な材料一覧

*1日分:1200kcalが目安

春雨100g
鶏胸肉1枚(約300g)
鶏油(チーユ)20g
600ml
キャベツ1/2個
玉ねぎ1個
セロリ1本
ブーケガルニ1袋
ローズマリー適量
トマト缶1個
10g
人参1本



 
つるさん
PFCバランスが完ぺきの
ミネストローネですね。
どんな感じに仕上がるか
楽しみ♪



さっそく作り方を見ていきましょう。

「ダイエット春雨」の作り方

作り方と言っても、材料を上から順番にホーロー鍋へ投入するだけなんですが…

①:まずは、春雨、鶏胸肉、水を入れます。

*鍋で作る時は春雨はもっと後の方で入れた方が良いですね。IHで火加減も難しく、焦がしてしまいました…。

鶏胸肉

画面左の鍋で鶏油(チーユ)を作っています。
これまで鶏皮を捨ててしまっていたので、今後はチーユにして残しておきます。

>>鶏油(チーユ)の作り方

②キャベツ・玉ねぎ・セロリを入れます。

玉ねぎとセロリはフードプロセッサーでみじん切り。
キャベツは大きめにカットします。

セロリ

③ブーケガルニを入れます。

袋の中に香草が入って出汁を取ります。後で取り出しますので分かりやすいところにセットしてください。

ブーケガルニ

④ローズマリーも一つまみ程度。

ローズマリー

⑤トマト缶の中身全部投入します。


トマト缶

⑥みじん切りした人参を入れて火にかければ、あとは出来上がりを待つだけ!

最終段階

⑦2時間ほど煮込んで完成です!

*この時に春雨が底にあると、焦がしてしまいます。
はじめから弱火でじっくり煮込めば良かったと思います。

ダイエット春雨の完成
 
つるさん
野菜を切るのに包丁を使う以外は
ほとんど手間がかかりません。
仕込みまで5分かからないですし
ホントお手軽レシピです!

「ダイエット春雨」のPFCバランスは?

ダイエット春雨PFCバランス

セメントのPFCバランスは3:2:5です。

 
つるさん
動画内では1200kcal と言っていましたが
1068kcalしかなかったですね。

女性用とはいえ、かなりカロリーが低いので、卵で調整したいですね。

実際のところ僕は、2食目以降に味を変えるために卵やニンニクを入れています。



女性であっても基礎代謝を下回るような摂取カロリーは推奨しませんので、少し何かで調整したいですね。おやつにヨーグルトくらいならアリかと。

過去にチョコレートの記事を書きましたが、それも良いかも。
紹介しているどれを食べても1300kcal程度に収まるので、トレーニングをする日であれば全く問題なしです!( ´∀` )

これなら食べてもOK

ダイエット中 ダイエット期間に低糖質チョコレートってどうなの?普通のチョコレートと違って美味しくないのかしら?   つるさん 人工甘味料で作られたチョコレートってビミョーな感じしますもんね(^▽^;) ダイエッ[…]


かなり満腹感が得られますよ。

「ダイエット春雨」のお味は?食べた感想

具だくさんのミネストローネでした!

セロリなのかブーケガルニなのか分かりませんがサッパリとして美味しいです。。動画内でも言われてましたが結構なボリュームなので、低カロリーなのにこんなにたくさん食べれることに驚きです。

僕は酸味に強くないので、2食目以降は卵を入れたり、ニンニクを入れたり味を変えて食べました。カロリーに余裕があるのでアレンジが効くのが良いですね。

ただ、10合炊きの炊飯器がない、フードプロセッサーもないだと時間がかかっちゃいますね(^▽^;)

これまでのシリーズは包丁要らずな超お手軽メニューだったので、この手間も含めて「女性向け」としたのかな?って思います。



【マッスルグリル流】減量食ダイエット春雨の口コミ


https://twitter.com/masa666aketo/status/1274152559884660737
https://twitter.com/mytkr0323/status/1272777036054949888

まとめ

  • ダイエット春雨はミネストローネ風のテイスト
  • 女性用というだけあって超低カロリー
  • なのに食べ応え十分
  • 鍋でも作れるが、炊飯器の方が断然早い

こんな感じです。

これまでインパクトのあるネーミングが続きましたが、これに関しては定まっていないようです。命名される日は来るのでしょうか?

次回の減量食も楽しみです。

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