【チュアンド・タン】奇跡の54歳から学ぶライフスタイルと食事法

Twitterのタイムライン上に突然現れたこの方。

シンガポール在住のフォトグラファー『Chuando Tan』チュアンド・タンさん。

撮られる方(モデル)じゃなくて撮る方なの!?って驚きましたが、
もっと驚くのは彼の年齢。

1967年3月3日生まれの「54歳」。

20代にだって見えるけど、この色気がなんとも…そしてハンサム。

Chuando Tanボディ
引用元:Chuando TanのInstagramより

極めつけはこのマッチョなボディ。本当に54歳なのかと疑いたくなりますよね。

そんなチュアンド・タンさんには、どのような生活習慣があるのか、どんな食生活を送っているのか、「BRIGHT SIDE.ME」の記事の中から学んだので共有しますね( ´∀` )

永遠の若さの秘密が見つかるかもしれませんよ。

チュアンド・タンさんのプロフィール

  • 氏名:Chuando Tan(チュアンド・タン)
  • 生年月日:1966年3月3日生まれ
  • 年齢:54歳
  • 出生地:シンガポール
  • 職業:写真家・元モデル・元歌手
  • 身長:185cm
  • 体重:78~82kg
  • 好きな食べ物:アイスクリーム

Instagramのフォロワーは115万人を超える有名人です。

ハンサムなのはモデル業もやってたんですね。納得です。

Chuando Tanプロフィール

左から27歳・34歳・50歳のチュアンド・タンさん。

みなさんはどの年代のチュアンド・タンさんが魅力的に見えますか?

僕は自身が46歳ということもあるけど、50歳のチュアンド・タンがダントツでかっこいい。このルックスで大人の色気まで纏っていてヤバイですね。(語彙力)

これから彼の「若さの秘訣」を探っていきたいと思います!

チュアンド・タンさん若さの秘訣【食事編】

子供じゃないよ!僕は1日3回これを食べることが出来ます( ノД`)

チュアンド・タンの朝食の材料

オートミール 28g
卵白 6個分
卵黄 2個分
アーモンドミルク 適量
アボカド 1個
はちみつ 大さじ1
チアシード 適量

チュアンド・タン朝食の作り方

  1. 卵を6個割りますが、卵黄は2個だけ使います。
    *4個の卵黄はどうするの?気になる人は
    キューピーから 凍結 卵白 が出ているのでそれを使いましょう。
  2. それを良くかき混ぜます。
  3. オートミール1袋(28g)と水(250ml)を火にかけます。
  4. オートミールが良い感じに膨らんだら卵を投入します。
  5. スクランブルエッグの要領で、適度に火が通ったら皿に移します。
  6. アーモンドミルクとはちみつを入れます。
  7. アボカドを入れ、最後にチアシードを振りかけて完成です。

Instagramでは動画がアップされ、何となく伝わりますが、BRIGHT SIDE.MEの記事ではゆで卵6個(卵黄は2個)と牛乳1杯。時にアボカドとベリーを加える。

との記載だけだったのでかなり味気ないものでしたね( ´∀` )

チュアンド・タンさんの昼食・夕食・おやつとは

He eats chicken with rice, grilled vegetables, and fish soup during the day.

引用元:brightside.me

この文面から想像すると、ほぼ間違いなくシンガポールのソールフード
『チキンライス』を指していると思われます。


付いてくる焼き野菜と魚介スープは定番のセットメニューですしね。

日本で「チキンライス」といえば、ケチャップライスにチキンが入っているイメージですが、シンガポールのチキンライスはまるで違います。

シンガポールのチキンライス

(チキンの作り方)
①お湯を沸騰させて、鶏肉、生姜、ねぎをいれて弱火で茹でます。
②その後、中まで十分に火が通ったら、氷水につけてお肉を引き締めます。
③お皿に盛りつけて完成です。


(ライスの作り方)
①フライパンに生姜とニンニクを炒めます。
②その後タイ米を入れて軽く一緒に炒めます。
③炊飯器へ入れ、その中にチキンの茹で汁を注いで炊きます。


鶏肉は好きな部分をチョイスして使っても良いですが、胸肉にしておけば脂質の摂り過ぎは防げます。チキンライスは、お肉のだし汁も使うため、鶏肉の全てを余すことなく食することができます。

シンガポールのスーパーには、チキンライスの素も売ってあるので、さらに簡単に作ることが可能です。

>>アジアンホームグルメ シンガポール風 チキンライス 50g×12袋

そして彼の夕食は【グリーンサラダ】です。
これしか記載されていないので、本当にこれしか食べていないのかもです。

しかも就寝5,6時間前に済ませるそう。
逆算すると17時ごろには1日の食事が終了していますね。

しかし、彼はアイスクリームにだけは目がない事を認めています。
イケメンかつ可愛い側面があってマジ最強ですね( ´∀` )

それでも食べる時は1日の前半の内に済ませるので、朝食と昼食の間に食べているのかな?と思います。

チュアンド・タンさん若さの秘訣【トレーニング編】

チュアンド・タンのトレーニング
引用元:Chuando TanのInstagramより

チュアンド・タンさんは週に4回、または忙しすぎる場合は少なくとも3回、筋力トレーニングを行います。この活動に費やす時間は30分以内だそうです。

ただ、種目とか分割法を取り入れてるのとかまでは分かりませんでした。

「筋トレ」を30分以内で切り上げたら有酸素運動です。
膝を悪くした影響で走らず、トレッドミルで速いペースで歩きます。


Chuando Tanスイミング

毎日の日課はスイミングです。
夕方にプールに繰り出し、約1時間泳ぎます。
膝のケガと関係があるのかもしれませんね。にしても毎日とは…

チュアンド・タンさんの若さの秘訣【スキンケア編】

Chuando Tanスキンケア


彼があまりにも若く見える為、一部の人はチュアンド・タンさんが整形手術を受け、特別な化粧品を使用していると思われているそうです。

一度ボトックス手術を受けたそうですが、期待した効果は得られずそれ以降
毎日使用するのはジェル洗顔と保湿クリームの2つだけなんだとか。

しかし、白髪のために染毛剤を使用していることだけは認めています( ´∀` )

チュアンド・タンさんの若さの秘訣【ライフスタイル編】

Chuando Tan壁ドン

ストレスのない生活を送る

些細なことのように聞こえるかもしれませんが、何人の人が本当に好きでやりたいことをしているのでしょうか?
おそらくそれが彼の永遠の若者の秘密なのでしょう。
チュアンド・タンさんはこのように言っています。

「私はさまざまな仕事を試し、本当に好きなところに辿り着きました。
私は人を愛し、コミュニケーションを愛し、写真撮影を設定することを愛し、写真を撮ることが大好きです。
自分が嫌いなことをすると、気分が悪くなり、健康を損なってしまいます。」


質の高い睡眠を摂る努力をしています

彼は23時までには寝るように努めており、毎日早起きします。

その為に、コーヒーやお茶は飲みません。食事も就寝5,6時間前に済ませます。

お酒やたばこもやりません。水をたくさん飲むようにしています。

これら全ては良質な睡眠を得るための工夫です。

【チュアンド・タン】奇跡の54歳から学ぶライフスタイルと食事法|まとめ

まとめ

すべてが非常にシンプルです。

  • 愛する仕事
  • 健康的な食事
  • フルタイムの睡眠
  • 運動です。

多くの有名人も似たようなライフスタイルを送っています。


あなたに必要なものは何でしたか?できることから始めてみましょう!

僕は以前に書いた
格安航空券でシンガポールに安く行く方法【1万円は得をします】を見て
またシンガポールに行きたくなりました。

早くコロナウイルス終息しないかな…

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