筋トレ

【アブローラー】おすすめのやり方【膝コロから立ちコロまで】

自重トレーニーの僕がおすすめする数少ない筋トレグッズ「アブローラー」。 これほど的確に腹筋に効くものは他にないのでマジでおすすめです。 アブローラーの選び方 ググれば今やいろいろな種類の腹筋ローラーがあり、価格もピンキリです。 まだ筋トレを始めたばかりの人はタイヤは２つ付き、 幅も広めのモノを買うといいでしょう。 安定感があってやりやすいはずです。 自信のある人はタイヤは１つで幅も狭いモノにすれば […]

スクワットができない人の為の自重で脚を鍛える方法【訓練すれば必ずできます】

スクワットができない人の為に、自重で脚を鍛える方法を紹介します。かつ、この方法を用いれば、スクワットをするのに必要な筋力と、関節の柔軟性が手に入ります。ぜひ参考にしてください。

初心者が肩（三角筋）を自重で鍛えるには壁倒立がオススメです

自重で肩（三角筋）を鍛えるのには壁倒立がオススメです。ウェイトを使ったトレーニングは初心者にはケガの原因になるのでやらない方が無難です。

腕立て伏せができなくてもOK！自重で大胸筋を鍛える種目を３つ紹介

自重で大胸筋を鍛える代表的な種目に腕立て伏せがありますが、意外とむずかしい。中にはできない人もいます。そんな方でも行える腕立て伏せのバリエーションを3つ紹介します。

自宅筋トレを習慣化させた1週間のメニューの組み方【超初心者向け】

これから筋トレを始める超初心者の方に向けた、1週間のメニューの組み方を解説しています。目的はずばり「習慣化」させること。継続こそが大事です。

【プリズナートレーニング】僕の人生に大きな影響を与えた1冊

僕のライフスタイルに大きな影響を与えた1冊。「プリズナートレーニング」について書きました。そういう本に出会えたこと自体に感謝です。

【対処法付き】筋トレユーチューバーに時間を奪われてはいけない

筋トレを始めたらYouTubeでトレーニング動画を観ることが多くなるかと思いますが、ユーチューバーたちはトレーニング時間を奪う天敵です。賢く付き合う対処法を解説します。

１万時間の法則を無視｜最短・最速で筋肉を付ける方法は存在する？

これから筋トレを始める人の関心事はいかに最短・最速で筋肉を付けることではないでしょうか？目標をどこに設定するかにもよりますが、早く結果を求めすぎても失敗に終わります。

これから筋トレを始める方には自重トレーニングがオススメ

筋トレを始めるにも何から始めればいいのか分からない初心者の方は、まずは家で、何も器具を必要としない自重トレーニングをおすすめします。意外と種目も豊富なんですよ。