自重トレーニング│のぶちかブログ

腕立て伏せができなくてもOK！自重で大胸筋を鍛える種目を３つ紹介

自重で大胸筋を鍛える代表的な種目に腕立て伏せがありますが、意外とむずかしい。中にはできない人もいます。そんな方でも行える腕立て伏せのバリエーションを3つ紹介します。

これから筋トレを始める超初心者の方に向けた、1週間のメニューの組み方を解説しています。目的はずばり「習慣化」させること。継続こそが大事です。

僕のライフスタイルに大きな影響を与えた1冊。「プリズナートレーニング」について書きました。そういう本に出会えたこと自体に感謝です。

筋トレを始めたらYouTubeでトレーニング動画を観ることが多くなるかと思いますが、ユーチューバーたちはトレーニング時間を奪う天敵です。賢く付き合う対処法を解説します。

これから筋トレを始める人の関心事はいかに最短・最速で筋肉を付けることではないでしょうか？目標をどこに設定するかにもよりますが、早く結果を求めすぎても失敗に終わります。

筋トレを始めるにも何から始めればいいのか分からない初心者の方は、まずは家で、何も器具を必要としない自重トレーニングをおすすめします。意外と種目も豊富なんですよ。