自重トレーニング│のぶちかブログ

首を鍛える自重トレーニングはたった2種類【しかし完ぺきに作れる】

首を鍛える自重トレーニングは2種類しかありませんが、効果は絶大です。首を鍛えておくことで肩こりの改善にもつながるのでぜひ試してみてください。

コロナウイルスの影響でジムに行きたくても行かないを選択しているウェイトトレーナーのみなさんへ。自粛期間の対処法5選の中に自重でも高負荷の種目があります。ぜひ挑戦して筋肉を維持してください！

あなたは筋力がアップするストレッチなんて聞いたことありますか？柔軟性はもちろん筋力も高めることができる３つの能動的ストレッチ「トリフェクタ」でより機能的な体を手に入れてください。

筋トレの効果を高めたいならウォームアップでラジオ体操をするべき。意外と知られていないようですが、ラジオ体操には筋肥大の効果があります。

デスクワークや運動不足によって衰えがちな「僧帽筋」。そのままでいると、肩こりや猫背の原因になってしまいます。そうならないための自重トレーニングの種目と、ストレッチを併せて紹介します。

広く、たくましい背中は魅力的ですよね。大きな筋肉ですが、自重でも鍛えることが出来ます。引くという動作の特性上、器具を使う種目もありますが、自宅や公園で出来ますのでぜひトライしてください！

自重トレーニングにおける最大の誤解は筋肥大しないと思われていることです。なぜそのような情報が信じられているのでしょうか？その理由と、適切な方法であれば自重でも筋肥大できるという事を解説します。

筋トレを始めて半年、何となく体に変化が出てきたけどそこからまた停滞してる気がするな…。体をデカくしたいのにならない理由は２つで、それが圧倒的に不足してると思われます。

忙しくてジムに行く時間が取れない…とはいえオフ日にするのも何か違うな…そんな方の為に自宅でサクッと出来るトレ動画を部位別にまとめました。全て10分以内に完結するのでぜひ試してみてください。

大胸筋を鍛える自重トレーニングの代表格「プッシュアップ」。そのバリエーションは多く、中級者ともなれば様々な部位を狙って効果的に鍛えたいですよね。そんな方向けの記事になっています。