サリーアップで「プッシュアップチャレンジ」君は３分耐えられるか？

最近インスタグラムやフェイスブックで
腕立て伏せチャレンジが流行ってるな。
俺も参加したいぜ！

みなさんは『Bring Sally Up Challenge』という言葉を聞いたことはありますか？

ある歌の歌詞が指示した通りに体を上下動されるだけですが、
実際にやってみるとかなりハードなエクササイズになります。

アメリカで流行ったチャレンジですが、コロナで在宅トレーニングが続く
みなさんにバリエーションの一つとして楽しんでもらえたらと思います( ´∀｀ )

サリーアップチャレンジとは

『Bring Sally Up Challenge』サリーアップチャレンジとは、
音楽にインスピレーションを得た、フィットネスチャレンジです。

Mobyの“Flower”という曲が使われています。

いたってシンプルですが約３分２０秒の間、ほぼこの歌詞が続きます。

複数の人数で行う場合は、出来なくなった人から抜けていき、
最後までやり切れるかどうかを競うゲーム形式になっています。

実際の動画で『Bring Sally Up PUSH UP Challenge』をご覧ください。

いかがですか？

腕立て伏せ自体を行うことは難しい挑戦ではないですが、
ダウンポジションで姿勢をキープしなければいけないルールがこのチャレンジを
難しくしています。

ベンチプレスで鍛えた自慢の大胸筋でも15レップスできないかもしれませんよ。

あなたは3分耐えられるか？ぜひ試してみてくださいね( ´∀｀ )

サリーアップチャレンジは応用可能な件

『Bring Sally Up Challenge』は腕立て伏せだけにとどまりません。

あらゆる自重トレーニングに応用ができます。

スクワットでのチャレンジ動画もアップしておきますね。

ボトムポジションでのキープはマジ地獄です(^▽^;)

そして、さらに挑戦的な『Bring Sally Up Challenge』サリーアップチャレンジは

プルアップでしょう。

マイケル軍曹と彼の小隊がプルアップで挑戦した時の動画では、

3レップスで離脱者が出るほど…

まず３分もの間、鉄棒にぶら下がっているだけで相当前腕が張ります。

背筋のみならず、握力もかなり強化されること間違いなしです！

それでは今回はここまで。