本記事では、岡田隆著『リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル｜除脂肪メソッド』をレビューします。
結論から申し上げますと、現役ボディビルダーから筋肉を落とさずに脂肪だけを取り除くダイエット法が学べる良書です。
僕自身も実践し、20%あった体脂肪を半年で10%にすることができました。
体験談も含めたレビューとなっているので、体脂肪を減らしたい人は最後までお付き合いください。
それでは本編のスタートです。
『リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル｜除脂肪メソッド』
テレビで人気の骨格筋評論家、”バズーカ”岡田隆先生が紹介する、リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル
8つのカードでかっこいいカラダになろう引用元：amazon
書誌情報
書誌情報はこんな感じ。
| タイトル | リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル｜除脂肪メソッド |
|---|---|
| 著者 | 岡田隆 |
| 出版社 | ベースボール・マガジン社 |
| 発売年月日 | 2015/4/10 |
| ページ数 | 103ページ |
著者の岡田隆さんは、日本体育大学体育学部体育学科の准教授でありながら、ボディビルダーとしても活躍。
“バズーカ岡田”の異名でYouTubeでも筋トレや除脂肪メソッドについての情報を発信しています。
『リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル｜除脂肪メソッド』で学べること！
本の内容は
- 除脂肪を成功させる基本カード8つ
- リバウンドさせない4つのテクニック
- 除脂肪を促進させる2つトレーニング
を3本を柱として、それぞれ詳しく解説されています。
特徴はとてもわかりやすい。
まず「除脂肪」とはどういうことなのかを最初の章で知り、
次章からは8つの基本カードを本書の順番通りに切っていけば良いだけ。
多くの人は4つ目のカードまで実践すれば体は確実に変わります。
まさに体脂肪率を極限まで落としたい人向けの内容でした。
以降も体をカッコよく見せるためのトレーニングだったり、除脂肪レシピで自炊を推奨しつつもコンビニ活用術であったりと。
レベル別で推奨プログラムを紹介してくれています。
ダイエットのプロから学ぶ除脂肪メソッドは目からウロコの情報が満載ですよ！
『リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル｜除脂肪メソッド』で毎年夏が待ち遠しくなる
以下では本書で学んだノウハウや感想を書いていきます。
個人的な感想として、何となく知っていたダイエットの知識が論理的に説明できるほど明確になりました。
例えばダイエットは摂取カロリーを減らして運動すれば良い。
という誰もが知ってる知識も、はじめは〇kcal取って〇日間様子を見てから〇kcal減らす。
運動はまだ先の話。という具合に変化します。
曖昧ほどコワいものはなく、正しい方法で行わなければ上手くダイエットできないと知りました。
実際に除脂肪メソッドを6か月間実践してみた
2018年以降、毎年2月から7月までを『除脂肪メソッド』実践期間としています。
理由は肌の露出が多くなる夏にバキバキの状態にしたいから。
一度成功体験をすると、自信になるので毎年夏が待ち遠しくなります。
2018年も半分が終了。
上半期のトピックスは肉体改造。#プリズナートレーニング#除脂肪メソッド
2冊の良書に出会い、
体重72kg・体脂肪率21%だったカラダが、65.1kg・10.3%に。半年も有れば大きく変えることも可能。44歳の私でも出来た訳だし、始めるのに遅すぎることなんてない。下半期も頑張ろ。 pic.twitter.com/YI2lcPasYt
— 鶴岡 信慶 【つるさん】 (@golpanotsuru3) June 30, 2018
ツイートの通り、除脂肪メソッドを使って体脂肪率21%から10.3%まで減らすことに成功しています。
体重および体脂肪率の推移はもちろん、食事の内容やトレーニングまで毎日つぶやいているので、もし参考にしようかな？って思った方はフォローしてもらえると嬉しいです。
本書の通り実践し、今まで経験したことのない成果を出せたことが、この本をオススメする根拠となっています。
除脂肪メソッドを実践するときの注意点
本書の通り8つの基本カードを順番通りに切っていけば確実に体は変わります。
でも「本書の通り」というのが難しい。
ボディメイクを本職にしていない限り、食事やトレーニングはイレギュラーが発生しやすい。
会社勤めの方なら食事内容や時間をコントロールできないでしょう。
『リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル｜除脂肪メソッド』がオススメの人！
リバウンド知らずとタイトルにあるくらい、本書では脂肪の付きにくい食習慣が手に入ります。
- 割れた腹筋を手に入れたい。
- 緻密なカロリー計算も苦にならない。
- ダイエットのプロから本物のテクニックを学びたい。
- 引き締まった体のためにほとんどの食事を自炊する覚悟がある。
一つ以上当てはまるようなら、本書を手に入れることをオススメします。
『リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル｜除脂肪メソッド』がオススメじゃない人
基本の8つのカードを理解できれば、体から余分な脂肪は付かなくなります。
ですが、簡単ではありません。
なので
- 他のダイエット記事にあるような短期間で結果を出したい。
- 緻密なカロリー計算は面倒なので考えたくない。
- 「会社が～」とか「家族が～」と実践できない理由を他責にしてしまう。
のような人には除脂肪メソッドは向きません。
本気で体を変えたいなら、これまでの自分にダメ出しして一歩踏み出してみましょう。
まとめ：『リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル｜除脂肪メソッド』を読んで思ったこと
最後にまとめます。
『リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル｜除脂肪メソッド』で学べることは
- 減量では除脂肪。筋肉は残して脂肪だけを落とす8つの基本カード
- リバウンドしない4つのテクニック
- 除脂肪を促進するトレーニング
3つの柱を現役のボディビルダーから学べます。
実際に6ヶ月実践した僕は体脂肪率21％から10.3%になりました。
本気でバキバキの体を手に入れたい人なら買っても後悔しない良書です。
今すぐポチって一緒に実践しましょう。