10分で全て完結!部位別自重トレーニング動画まとめ

  • 2020年2月21日
  • 2020年4月30日
  • 筋トレ
時間がない人
  • 忙しくてジムに行く時間が取れない。短い時間で効果的なトレーニング方法があるなら教えて欲しい。

そんな人の悩みを解決します。

筋トレを習慣化させている人でも、トレーニング時間が確保できない時があります。

オフにするのは簡単ですが、短時間でもトレーニングをすれば

ルーティンを崩さずに済みます。

そこで器具を必要としない自重トレーニング動画を部位別でまとめておきました。

全て10分以内で完結しますが、決して楽ではありません。

動画を再生すれば、一緒にトレーニング出来る動画となっているので、

とても便利です。

目次から動画を引っ張り出せるので、

サクッと終わらせたい人はこの記事を登録しておいてください。

10分で完結!自重で背筋トレーニング

CALISLIFE自重トレ

Fight Muscle Channel

BEST BODY LIFE

10分で完結!自重で腹筋トレーニング

CALISLIFE自重トレ

Frank Medrano

うたラン/ UtaRun SUI

10分で完結!自重で腕のトレーニング

“ Fight Muscle Channel ”

10分で完結!自重で肩のトレーニング

メトロンブログ

10分で完結!自重で下半身トレーニング

CALISLIFE自重トレ

“ メトロンブログ ”

BEST BODY LIFE

10分で完結!自重で胸筋トレーニング

Fight Muscle Channel

CALISLIFE自重トレ

“ BEST BODY LIFE ”

【まとめ】10分で完結!自重トレーニング動画

いかがでしたか?

まとまった時間が取れなくても、器具を使わなくても、

心地よいトレーニングができたと思います。

筋トレ初心者の方は、まずはこの動画だけで済むかも知れません。

背中」・「腹」・「腕」・「肩」・「脚」・「胸」の6分割で1日休みにすれば1週間メニュー完成です。

順番もこの通りにやれば、重複せずに回復した状態でトレーニングできます。

トレーニングを習慣化させるにはこの記事を参考にしてください。


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