- 忙しくてジムに行く時間が取れない。短い時間で効果的なトレーニング方法があるなら教えて欲しい。
そんな人の悩みを解決します。
筋トレを習慣化させている人でも、トレーニング時間が確保できない時があります。
オフにするのは簡単ですが、短時間でもトレーニングをすれば
ルーティンを崩さずに済みます。
そこで器具を必要としない自重トレーニング動画を部位別でまとめておきました。
全て10分以内で完結しますが、決して楽ではありません。
動画を再生すれば、一緒にトレーニング出来る動画となっているので、
とても便利です。
目次から動画を引っ張り出せるので、
サクッと終わらせたい人はこの記事を登録しておいてください。
目次
10分で完結！自重で背筋トレーニング
10分で完結！自重で腹筋トレーニング
10分で完結！自重で腕のトレーニング
10分で完結！自重で肩のトレーニング
10分で完結！自重で下半身トレーニング
10分で完結！自重で胸筋トレーニング
【まとめ】10分で完結！自重トレーニング動画
いかがでしたか？
まとまった時間が取れなくても、器具を使わなくても、
心地よいトレーニングができたと思います。
筋トレ初心者の方は、まずはこの動画だけで済むかも知れません。
「背中」・「腹」・「腕」・「肩」・「脚」・「胸」の6分割で1日休みにすれば1週間メニュー完成です。
順番もこの通りにやれば、重複せずに回復した状態でトレーニングできます。
トレーニングを習慣化させるにはこの記事を参考にしてください。
