のぶちか
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のぶちか筋トレ×ブログで人生の質を高める

自重筋トレとブログ運営で人生をより良くしたい人。ウエイトトレーニングやパーソナルジムも経験したけど、機能的なカラダにあこがれ自重トレーニングに専念。ケガが無くなるだけでなく、健康診断オールAが続く48歳。健康的なライフスタイルを実現するトレーニングや食事法を発信しながら副業ブログの運営をしています。

【書評】食べてないのに太ると悩む人は『食べる筋トレ』が唯一の解決策

本記事は、『効果が2倍、3倍…レバレッジがかかる!食べる筋トレ』の書評記事です。 結論から言うと、知ってたつもりの食の知識が、実践できていなかったと気付かされる良書です。 のぶちか 「体重減=痩せた」では いつまで経っても成功しません! 『効果が2倍、3倍…レバレッジがかかる!食べる筋トレ』 食べてないのに太る? 食べないから痩せないんだ! 引き締まった体を目指すにしても、マッチョを目指すにしても […]

効果がないとは言わせない!自重トレーニング完全ガイド

 困っている人 仕事が忙しくてジムに行きたいけど時間がない 家族があるのでジムやサプリなど自分のためだけに投資はできない 体作りはしたいけど、何をしたらいいのか分からない そんな人は、自宅で器具も必要ない自重トレーニングがおすすめです。   「自宅でできる簡単なトレーニングでカッコイイ体は手に入らない」なんて思っていませんか?   確かにボディビルダーのような体を自重トレーニン […]

自重トレーニーに最適!おすすめサプリメントTOP5【論文で実証済み】

筋トレをしている人なら誰もが考える「サプリメント」どうしよう問題。 自重トレーニーにサプリなんて必要ないのでは? 逆に自重トレーニー向けのサプリなんてあるの? 結論から言うと、パフォーマンスを向上させるサプリメントは実在します。     なので食事だけでは補えない栄養素や成分をプラスすることで、 トレーニングの質の向上、筋肥大の効果が期待できます。   とはいえ、世の […]

【書評】『眠れなくなるほど面白い |体脂肪の話』で肥満から脱出

本記事は『眠れなくなるほど面白い|体脂肪の話』の書評記事です。 百害あって一利なし。 万病のもと ケガの誘発 非モテ 三拍子そろった憎き体脂肪に打ち勝つ方法を図解で分かりやすく解説してくれています。 のぶちか 理解しやすい図解付きだったので あっという間に読み切りました。 『眠れなくなるほど面白い|体脂肪の話』   シリーズ累計発行部数80万部突破! 本書は体脂肪をテーマに、健康・実用ジ […]

6ヶ月の『除脂肪メソッド』で体脂肪率が21%から10%へ激変!【書評&レビュー】

本記事では、岡田隆著『リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル|除脂肪メソッド』をレビューします。 結論から申し上げますと、現役ボディビルダーから筋肉を落とさずに脂肪だけを取り除くダイエット法が学べる良書です。 のぶちか 筋トレをしている人なら誰もがあこがれる、バキバキの体を目指せます 僕自身も実践し、20%あった体脂肪を半年で10%にすることができました。 体験談も含めたレビューとなっているので […]

【書評&レビュー】本当に『プリズナートレーニング』は究極の自重筋トレ本なのか?

本記事では、ポール・ウェイド著『圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ|プリズナートレーニング』をレビューします。 結論から言うと長く、健康的な体を作りたい老若男女すべての人が知りたいノウハウが詰まったトレーニー必読書かと。 のぶちか 行きつけの本屋さんで初めてこの本を見た時の「僕が求めていたトレーニング本はこれだ!」っていう衝撃が忘れられません。 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ|プリ […]